Om maar even met de deur in huis te vallen: mijn slaapritme is niet bepaald om over naar huis te schrijven. Om niet te zeggen: ik heb een kutslaapritme en ben begonnen om er aan te werken. Maar ik heb tips nodig...
Mijn slaapritme is/was echt vreselijk! Maar echt vreselijk! Ik lag vaak pas rond 01:00 uur in bed, ging dan rond 01:30 uur in slaap, viel pas rond 02:30 uur of nog later in slaap en werd dan om tussen 10:30 en 11:30 uur meestal wakker. Echt kut eigenlijk, maar mijn hele lichaam is dus aan dat ritme gewend, want ik heb al veel te lang dit slaapritme.
Zaterdagavond heb ik besloten dat het nu écht niet meer kan, aangezien ik toen weer pas rond 03:00 uur in slaap viel. Ik probeer nu een ritme te creëren waarbij ik om 22:30 uur naar bed ga, rond 23:30/00:00 uur in slaap val en rond 08:00 uur wakker wordt. Maar dat is alleen nog niet zo makkelijk. Gisteravond ging ik dus inderdaad rond 22:30 uur naar bed maar dankzij mijn oude slaapritme, viel ik nog wel rond mijn oude tijdstip pas in slaap (03:00 uur ofzo) en werd ik pas om 10:10 uur wakker. Ik had wel een wakker gezet om 08:00 uur, maar ik kan me überhaupt niet herinneren of die af is gegaan of niet.
Ik ga beginnen met het bijhouden van een slaapdagboek, maar als iemand nog tips heeft dan zijn die zeer welkom! Laat een reactie achter met tips en wie weet slaap ik binnenkort wel normaal.
Reactie plaatsen
Reacties